Daudzi no mums pazīst sajūtu, kad darba dienai pietrūkst stundu, - rezultātā jūs esat noguris, bet nevarat paspēt paveikt nepieciešamo. Jauni pētījumi norāda uz diviem efektīviem veidiem, kā cīnīties ar nogurumu darba vietā, raksta “Science Alert”.
Īsi pārtraukumi un priekšnieka atbalsta saņemšana var samazināt nogurumu dienas beigās, uzlabot miega kvalitāti un palielināt enerģijas līmeni nākamajā dienā, liecina amerikāņu zinātnieku pētījums.
Vislielāko efektu var panākt, lietojot šīs metodes kopā, īpaši stresa un satraukuma periodos.
Mikropārtraukumi ir vienkāršs, bet ietekmīgs veids, kā cīnīties ar nogurumu, īpaši stresa periodos. Efektīvi pārtraukumi var būt pat tikai minūti īsi, un tie var ietvert ziņu lasīšanu, kafijas dzeršanu vai stiepšanās vingrinājumus.
Savukārt vadītāja atbalsts nozīmē mijiedarbību ar darbiniekiem, palīdzības piedāvāšanu un pateicības izteikšanu - arī tas palīdz mazināt nogurumu un radīt pozitīvāku darba vidi.
Pētījumā piedalījās179 dalībnieki, lai pārbaudītu mikropārtraukumu ietekmi uz nogurumu. Rezultāti parādīja, ka šīs metodes bija visnoderīgākās liela stresa un darba slodzes periodos. Mikropārtraukumi arī palīdzēja uzlabot darba kvalitāti, piemēram, precizitāti auditu laikā.
Pētnieki atzīmē, ka pastāvīga darba slodze un steidzami pienākumi bieži noved pie noguruma un izdegšanas, kas var novest pie zemākas kvalitātes īstermiņā un palielināt darbinieku nomaiņu ilgtermiņā.
Pētījums publicēts zinātniskajā žurnālā “Contemporary Accounting Research”.
