Esmu strādājusi kā trenere ar klientēm sievietēm jau 7 gadus, un esmu apkopojusi interesantus un nestandarta secinājumus par tievēšanas procesu. Savā ziņā viss ir ļoti vienkārši, ja mūsu organisms ir puslīdz harmonijā. Jo viens ļoti svarīgs aspekts ir tava mentālā pasaule, kas arī ietekmē tavu izskatu un pat aprises. Tavu ķermeni var ietekmēt ļoti daudz faktori, par kuriem vairāk pastāstīšu šajā rakstā.
Ja cilvēkam trūkst vitamīnu, ir minerālvielu deficīts, ja viņš nelieto kādus specifiskus medikamentus, kas ietekme hormonos (kontracepcija, antidepresanti - tie dažiem var veicināt tūsku - pufīgumu) vai kādas citas vērā ņemamas veselības problēmas, tad ar uzturu un treniņiem vajadzētu 100% pietikt, lai veiksmīgi sakārtotu proporcijas. Bet manā pieredzē ir bijušas sievietes, kas tiešām ēd kaloriju deficītā un sporto, bet svars krītas ļoti lēnām vai stāv uz vietas. Tāpēc svarīgi būtu:
Viena formula visiem nestrādā, bet iepriekš minētais var izmainīt ļoti daudz - tāpēc iesaku pavērot savu ķermeni, ja nepieciešams veikt pārbaudes un atrisināt cēloni. Kā piemēru no prakses minēšu savu klienti, kas man pirms mēneša sūdzējās par pēkšņu motivācijas trūkumu, bezspēku, milzīgu vēlmi pēc cukura un līdz ar to svara pieaugumu. Pirmais man ienāca prāta dzelzs - teicu, lai uztaisa analīzes, tad skatīsimies un domāsim tālāk. Un ar pirmo reizi notrāpījām simtniekā - dzelzs un D vitamīns zem normas, kas arī 99% procenti bija pie vainas sliktajai pašsajūtai.
Jau pēc mēneša, lietojot vitamīnus, pašsajūta un spēks atgriezās, vēlme pēc saldumiem mazinājās un svars normalizējās. Jo viss sākas ar mūsu bāzes vajadzībām.
Ja tu neesi izgulējusies un jūties morāli slikti, būs grūti saņemties treniņam un veselīgi ēst. Sākumā sakārto bāzi, jo pārējais ir dekorācijas. Lielisks veids, kā sākt, ir atrast atbalsta grupu - tas var būt uztura speciālists, treneris, draugs vai ģimenes loceklis.
Pasakot savu apņemšanos skaļi - tu tā ka paraksti neredzamo līgumu ar sevi, un iedvesma rīkoties pieaug. Labs speciālists izvērtēs no malas tavu ikdienu, uzturu un veiks korekcijas, jo bieži vien mēs nespējam paši uz sevi paskatīties objektīvi, jo liekas, ka visu dari “pareizi”, bet beigās kalorijas ir par daudz, kustību par maz, stress 24/7. Atceries mēs neesam vienādi roboti - katram derēs kaut kas savs.
Mana skatījumā vairs nepietiek ar standarta pieeju - tas ir novecojis modelis. Ķermenis ir jāskatās kā viens veselums fiziski un mentāli, zinātniski un holistiski. Jo visā valda dualitāte. Nav tikai labs 24/7 bez slikta. Tāpat mēs nevaram noturēt savu ideālo figūru gadiem no vietas, un tas ir ok. Ja vēlies notievēt, iesaku sākt ar savu mentālo pasauli un pašvērtējumu, bāzes vajadzībām, paralēli pārbaudot veselības rādītājus, regulāri kustoties, elpojot un pārdomājot, ko liec uz sava šķīvja.
