Jau kopš mazotnes vecāki, vecvecāki, pēc tam arī bērnudārza audzinātājas un skolotājas sākumskolā uzstāj, ka ir jādzer ūdens. Tā ir mācība, kas apgūstama pietiekami agri, lai saprastu vēlāk, ka ikdiena bez ūdens nav iedomājama. Un tas viss - veselības labad.
“Cilvēka organisms neuzkrāj ūdeni, tāpēc tas regulāri jādzer. Ūdens no organisma izdalās ar sviedriem, izelpoto gaisu, urīnu un izkārnījumiem. Lai kompensētu ūdens zudumu, cilvēkam diennaktī jāizdzer vairāki litri dienā,” atgādina healthline.com.
Homeostāze un hidratācija
Ūdens uztur organismā līdzsvaru jeb homeostāzi. Tā nodrošina ūdenī šķīstošo vielu uzsūkšanos, barības vielu transportu uz šūnām un vielmaiņas atkritumproduktu izvadi no organisma.
Toties hidratācija no ūdens un pārtikas ir būtiska optimālai ķermeņa darbībai un izdzīvošanai. Pareiza hidratācija ir būtiska jūsu izdzīvošanai.
Jūsu ķermenim katru dienu ir jāpatērē ievērojams ūdens daudzums, lai tas darbotos pareizi. Tas ir tāpēc, ka jūs pastāvīgi izvadāt ūdeni ar sviedriem un urīnu, tāpēc ķermenim ir jāpapildina zaudētais šķidrums.
Bērni: 1,3-1,7;
Lai gan tas ir atkarīgs no vecuma, aktivitātes līmeņa un ķermeņa prasībām, jūs varat izdzīvot bez ūdens tikai dažas dienas. Dažādi pētījumi min, ka tās ir 3 līdz 8 dienas.
Ķermenis ir ļoti pielāgots patērētajam ūdens daudzumam. Jūs, iespējams, saņemat pietiekami daudz ūdens, pamatojoties uz slāpēm. Ja dzerat tad, kad esat izslāpis, visticamāk katru dienu saņemsiet pietiekami daudz ūdens.
Dehidratācija ir medicīnisks termins, kas apzīmē, ka organismā nav pietiekami daudz ūdens, lai tas pareizi funkcionētu.
Visām ķermeņa šūnām ir nepieciešams ūdens. Ja nav pietiekami daudz ūdens, tie saraujas un sāk zaudēt savu funkciju.
