Labāks miegs, nomierināti muskuļi un uzlabota atmiņa ir tikai dažas no priekšrocībām, ko jūsu organismam var sniegt skābo ķiršu sula, raksta “womenshealthmag.com”.
Kad 2023. gadā “miegaino meiteņu kokteilis” kļuva par “TikTok” sensāciju, galvenā sastāvdaļa - skābo ķiršu sula - ieguva iepriekš nepieredzētu popularitāti. Tik daudzi cilvēki vēlējās redzēt, vai dzēriens patiešām nodrošinās viņiem labāku nakts miegu, un izrādās, ka tā ir tikai viena no daudzajām skābo ķiršu sulas priekšrocībām.
Ir pierādīts, ka šis rubīnsarkanais eliksīrs arī atvieglo locītavu stāvokli, mazina iekaisumu, uzlabo smadzeņu darbību, kā arī sniedz vēl vairākas citas priekšrocības jūsu veselībai.
Lai no skābo ķiršu sulas gūtu labumu veselībai, noteikti izvēlieties tādu, kas ir nesaldināta, un izvairieties no zīmoliem, kas sulai pievieno lielas cukura devas.
Skābo ķiršu sula ir īsta barības vielu spēkstacija - viena glāze (apmēram 235 ml) sulas nodrošina 91 kalorijas, 35 gramus ogļhidrātu un 12%
vara, 8% kālija, 7% magnija, 6% dzelzs un 6% A vitamīna no ieteicamās dienas devas.
Labāks miegs
Skābo ķiršu sula sniedz jums melatonīnu un triptofānus - sastāvdaļas, kas, kā zināms, liek jums aizmigt. Ja jūs ciešat no bezmiega vai bieži pamosties noguris, varat apsvērt iespēju regulāri dzert sulu pirms gulētiešanas, lai palīdzētu aizmigt, ilgāk gulēt un uzlabotu miega kvalitāti.
Atbrīvo no podagras un citiem artrīta veidiem
Podagra ir sāpīga artrīta forma, kas rodas, ja organismā palielinās urīnskābe. Saskaņā ar Artrīta fonda datiem, 2019. gadā pārskatā par sešiem pētījumiem atklājās, ka ķiršu sula ievērojami samazināja urīnskābes līmeni un izraisīja mazāk smagu slimību un mazāk ziņoto podagras uzliesmojumu. Citi pētījumi ir atklājuši, ka sula var mazināt locītavu sāpes cilvēkiem ar osteoartrītu tiem, kas meklē dabiskus artrīta risinājumus.
Uzlabo treniņus ar mazākām muskuļu sāpēm
Daudzi sportisti dzer ķiršu sulu, lai uzlabotu sniegumu, kā arī paātrinātu muskuļu atjaunošanos un mazinātu sāpes. Pētījumā, kas publicēts 2010. gadā Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnālā, tika aplūkota sāpju mazināšana pēc garo distanču skriešanas. Dalībnieki, kuri dzēra ķiršu dzērienu divas reizes dienā 7 dienas pirms pasākuma un sacensību dienā, ziņoja, ka viņiem pēc sacensībām bija mazāk sāpju muskuļos.
Uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu
Papildus fiziskā ķermeņa uzlabošanai, ķiršu sula var uzlabot arī prāta spējas. 2019. gada klīniskajā pētījumā atklāja, ka gados vecāki pieaugušie, kuri dzēra sulu katru dienu 12 nedēļas, uzlaboja kognitīvās funkcijas, tostarp vizuālās atmiņas testu veiktspēju. Viņi attiecināja iespējamo labvēlīgo ietekmi uz polifenoliem, antocianīniem un melanīnu ķiršos. Šie bioaktīvie savienojumi var mazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu, kas daļēji var veicināt deģeneratīvus smadzeņu traucējumus, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimību.
Pazemina asinsspiedienu
Ķiršu sula ir viens no daudzajiem pārtikas produktiem ar augstu kālija saturu, un pētījumos ir pierādīts, ka tā var palīdzēt cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu uzturēt to veselīgā diapazonā un samazināt insulta risku. Tomēr samazinājums nav krass, un sulu nevajadzētu uzskatīt par ārsta izrakstīto hipertensijas medikamentu aizstājēju.
Samazina iekaisumu
Iespējams, esat dzirdējuši par priekšrocībām, ko sniedz “varavīksnes ēšana”. Antocianīni ķiršu sulai piešķir spilgti sarkanu krāsu, un pētījumi liecina, ka šie polifenoli var cīnīties ar audu iekaisumu tāpat kā zāles, piemēram, ibuprofēns.
Stiprina imūnsistēmu
Antioksidanti, A un C vitamīns ķiršu sulā var uzlabot imūno veselību, kas savukārt var cīnīties pret slimībām. Lai gan tas nav vienīgais ēdiens, kas uzlabo jūsu imūnsistēmu, tas ir vēlams papildinājums jūsu uzturam.
Samazina vēža risku
Tā kā skābo ķiršu sula ir bagāta ar antioksidantiem, kas palīdz samazināt oksidatīvo stresu un iekaisumu, tā var potenciāli samazināt tādu slimību kā vēzis risku. 2003. gadā publicētajā pētījumā tika pētīts, kā antocianīni skābajos ķiršos var kavēt audzēju attīstību pelēm un samazināt cilvēka resnās zarnas vēža šūnu proliferāciju. Tomēr, lai apstiprinātu šos atklājumus, ir jāveic vairāk pētījumu par cilvēkiem.
Veicina svara zudumu
Ķiršu sula varētu palīdzēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka nesen veikts pētījums parādīja, ka 100% augļu sula ir saistīta ar svara pieaugumu. Lai iegūtu alternatīvu dzērienu ar mazāku kaloriju daudzumu, vienkāršam dzirkstošam ūdenim varat pievienot nedaudz skābo ķiršu sulu, kā arī ledu un laima daiviņu.
Uzlabo redzi
Liela uzmanība tiek pievērsta burkāniem, jo tie ir saistīti ar labāku redzi, bet arī skābos ķiršus nevajadzētu aizmirst. Kādā pētījumā konstatēts, ka pacienti ar glaukomu ziņoja par redzes uzlabošanos un simptomu samazināšanos pēc antocianīnu lietošanas - savienojuma, kas atrodams ķiršu sulā.
