Tas nav pārsteigums, ka veselīga pārtika palīdz saglabāt ārējo skaistumu, bet vai jūs zināt, ka tā uzlabo arī jūsu prāta spējas? Vitamīni, minerālvielas un antioksidanti stimulē neirotransmiterus, kas palīdz uzlabot koncentrēšanos, atmiņu un mācīšanās spējas, raksta “limon.postimees.ee”.
Lasis
Lasis un citi zivju veidi, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm (piemēram, siļķe, forele, paltuss), ir noderīgi smadzenēm, jo magnijs un B vitamīni palīdz koncentrēties un mazina stresu. Tās ir arī īstas "skaistuma zivtiņas" - pateicoties veselīgajiem taukiem, āda kļūst maiga un mitrināta, mati augs biezi un spīdīgi.
Avokado
Avokado, kas bagāts ar B vitamīniem, veselīgiem taukiem, kāliju, magniju, šķiedrvielām un olbaltumvielām, ir īsts "skaistuma un veselības pastiprinātājs". Tas mitrina ādu no iekšpuses, veicina matu augšanu un pat uzlabo garastāvokli.
Acai ogas
Acai ogas aktīvi cīnās ar brīvajiem radikāļiem, palīdz cīnīties ar depresiju, uzlabo atmiņu un uzlabo ādas stāvokli.
Čia sēklas
Čia sēklas satur lielu daudzumu magnija, dzelzs, B vitamīnu, kālija, šķiedrvielu, omega-3 taukskābju un olbaltumvielu. Tikai viena vai divas ēdamkarotes dienā var sniegt lielu labumu jūsu matiem, nagiem un ādai.
Zaļā tēja
Zaļā tēja nav tikai dzēriens - tas ir īsts "prāta super dzēriens". Tajā esošie antioksidanti samazina stresu un iekaisumu organismā. Zaļā tēja arī palīdz cīnīties ar nogurumu un novērš grumbiņu veidošanos.
Spināti
Spinātos ir daudz folātu, B vitamīnu, magnija, dzelzs, A, C un E vitamīnu, šķiedrvielu, hlorofila un olbaltumvielu. Tos noteikti ir vērts pievienot savai veselīgajai ikdienas diētai!
Kakao
Augstas kvalitātes kakao satur maz kaloriju, bet daudz antioksidantu. Tas palīdz cīnīties ar stresu, palielina enerģiju, uzlabo ādas stāvokli, padara matus spīdīgus, kā arī stiprina un stimulē nagu augšanu.
