Proteīniem bagāti ēdieni ir lieliski, lai uzturētu ķermenī enerģiju un veidotu muskuļus. Tas atjauno audus un dedzina taukus, kas arī ir iemesls, kādēļ sportisti un sporta zāles entuziasti to pievieno savai ēdienkartei.
Pieturēšanās pie strikta ēšanas režīma var būt grūta, taču maltīšu iepriekšēja sagatavošana var būt lielisks palīgs, lai pieturētos pie saviem mērķiem.
Tādēļ laikraksts “The Daily Star” apkopojis piecus lieliskus, ātrus ēdienus, kuros ir daudz proteīna un kuri ir draudzīgi viduklim.
Salādi ir viena no labākajām un visātrāk pagatavojamajām maltītēm, ko var labi turēt trauciņā.
Liellopa steiks satur 25 gramus proteīna uz katriem 100 gramiem. Gaļas pievienošana salātiem ir labs veids kā to iekļaut savā ikdienas maltītē.
Lai iegūtu arī nedaudz cinka, pamēģini uzjaukt čimičuri mērci! Dienvidamerikāņu tradicionālājā mērcī ir ķiploks, olīveļļa, sarkanvīna etiķis, raudene un pētersīļi.
