Veselība

Olbaltumvielas ir svarīgas organismam dažādu iemeslu dēļ. Ēdot olbaltumvielām bagātus ēdienus, mēs palīdzam uzturēt labu imūnsistēmu, veicinām muskuļu augšanu, labāk strādā vielmaiņa u.c. Tomēr, ikdienā uzņemot pārlieku daudz olbaltumvielas, varam nodarīt sev pāri. Kas par daudz, tas par skādi! Noskaidrojiet trīs būtiskākās blakusparādības ar kurām var nākties saskarties, ja olbaltumvielas tiek uzņemtas pārlieku lielā daudzmā.

D vitamīns ir uzturviela, kas vitāli nepieciešama mūsu ķermenim, lai būtu veseli un justos labi. Par šī vitamīna deficītu organismā var liecināt vairākas veselības likstas. Lai tādās neiedzīvotos, svarīgi ir parūpēties par sevi, ēst veselīgu pārtiku, kurā ir D vitamīns, kā arī regulāri pārbaudīt to vai jums nav šī vitamīna deficīts, nododot asins analīzes.

Novecojot mūsu ķermenis mainās. Mainās ne tikai mūsu izskats, bet arī pašsajūta. Lai palēninātu novecošanās procesu, nepieciešams ieviest izmaiņas dzīvesveidā, sākot jau ar uzturu. Sabalansēts uzturs var palīdzēt jums dzīvot ilgāk, veselīgāk un pilntiesīgāk. Sievietēm, kuras ir vecākas par 50 gadiem, ieteicams ēst šos septiņus produktus, lai justos un izskatītos labi!

Nevadas universitātes pētnieku grupa atklāj, ka pati pirmā kafijas tase tukšā dūšā agri no rīta var nebūt labākais veids, kā sākt savu dienu. Faktiski ārsti uzskata, ka labākais laiks, lai baudītu kafiju ir no 9:30 līdz 11:30. Noskaidrojiet, kāpēc agrā rīta stundā tukšā dūšā nav ieteicams dzert kafiju un kādas var būt sekas.

Karstuma viļņi, bezmiegs un depresija ir gandrīz sinonīmi vārdi menopauzei. Bet tas nav viss ar ko nākas saskarties sievietēm menopauzes laikā. Menopauze izraisa lielas hormonu izmaiņas, kas ietekmē gandrīz katru ķermeņa daļu, radot neiedomājami daudz simptomus. Daži no tiem ir tik unikāli, ka jūs, iespējams, tos varat pat nesasaistīt ar menopauzi. 

Sezonāli afektīvie traucējumi jeb sezonālie garastāvokļa traucējumi ir viens no depresijas apakštipiem. Tas ir depresijas veids, ko izraisa sezonālās izmaiņas jeb gadalaiku maiņas. Šo stāvokli mēdz dēvēt arī par rudens vai ziemas depresiju, atkarībā no laika, kad tas iestājas, jo drūmajā laikā simptomi ir visizteiktākie.

Šokolāde var būt ne tikai garšīga, bet arī veselīga. Izrādās, ka kakao var pazemināt asinsspiedienu, samazināt “slikto” holesterīnu un cukura līmeni asinīs. Tas ir svarīgi, jo visi minētie rādītāji ir sirds un asinsvadu sistēmas slimību riska faktori. Jaunā pētījumu metaanalīze atklāj kakao vai tumšās šokolādes labvēlīgo ietekmi uz veselību. Tika arī novērots, ka kakao lietošana neietekmē ķermeņa masas indeksu (ĶMI), vidukļa apkārtmēru, triglicerīdus, “labo” ABL holesterīnu un HbA1c, kas ir svarīgs diabēta biomarķieris.

Kas ir pīlings? Tas ir process jeb sejas kopšanas procedūra, kuras laikā no sejas ādas virsmas tiek noņemtas atmirušās ādas šūnas. Dermatologs Džošua Zečhners no Ņujorkas atklāj, cik bieži ieteicams mājas apstākļos veikt pīlingu.

Viena no visbiežākajām saaukstēšanās pazīmēm ir aizlikts vai tekošs deguns. Tas nav nekas patīkams un bieži vien cīņa ar iesnām ir ilga. Lai arī visbiežāk aizlikts deguns ir viens no parastas saaukstēšanās simptomiem, tomēr reizēm tas var liecināt arī par ko citu. Kādos gadījumos nepieciešams obligāti vērsties pie ārsta?

Svīšana ir dabisks process un veids, kā ķermenis sevi atdzesē. Viena no ķermeņa daļām, kas izdala sviedrus, ir pēdas. Kādam pēdas ātri sasvīst un izdala nepatīkamu aromātu, bet citi ar šādām problēmām saskaras reti. Ja jūsu pēdas bieži ir sasvīdušas un zeķes mitras, ir dažādi veidi, kā šo problēmu mazināt.

Nav šaubu, ka nav nekas sliktāks par slimošanu. Iekaisis kakls, iesnas, galvassāpes, nespēks un augsta temperatūra - tas viss nav nekas patīkams. Tāpēc ir svarīgi darīt visu, lai nesaslimtu, piemēram, jau laikus stiprināt imunitāti. Kad apkārt valda dažādas slimības, ne tikai ir iespējams "noķert" ierasto rudens saaukstēšanos, bet arī saslimt ar gripu un Covid-19, tāpēc svarīgi ir zināt, kā atšķiras šo trīs slimību simptomi!

Katrā pēdā ir vairāk nekā 250 000 sviedru dziedzeru, un pēdas var izdalīt līdz puslitram sviedru dienā. Pastiprinātai pēdu svīšanai var būt dažādi cēloņi.

Diez vai ir kāds apšaubīs to, ka zobu tīrīšana ir neatņemama personīgās higiēnas sastāvdaļa. Tomēr visticamāk ne katrs pievērš pastiprinātu uzmanību zobu pastas izvēlei, kaut gan zobu pastu ražotāji piedāvā speciāli mērķētas pastas, un tam ir nozīme.

Augļi ir bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem un citām uzturvielām, kas nozīmē, ka tie ir veselīgi un ir jāēd, lai uzlabotu pašsajūtu. Šoreiz pievērsīsim lielāku uzmanību tiem augļiem, kuri var palīdzēt mūsu nierēm labāk darboties!

Vai zināt atšķirību starp garšaugiem un garšvielām? Gan garšaugi, gan garšvielas piedod ēdieniem patīkamu garšu un aromātu. Lielākā atšķirība ir tāda, ka garšaugi ir svaigi, bet garšvielas ir, piemēram, tā paša svaigā auga kaltētā, žāvētā versija. Abi divi, garšaugi un garšvielas, spēj ēdienu padarīt apetelīgāku un gardāku. Tomēr tas nav viss, tie var būt arī veselīgi. Noskaidrojiet, kuri 11 garšaugi un garšvielas veicina labu veselību!

Ir produkti, kurus ārsti un veselības speciālisti iesaka ēst, lai stiprinātu imūnsistēmu un aukstajā gada laikā nesaaukstētos. Visbiežāk lielākā uzmanība tiek veltītam tam, kas jāēd, lai būtu veseli, bet tiek piemirsts izcelt, ko neēst, lai nesaslimtu. Atsevišķi pārtikas produkti izrādās, ka var novājināt mūsu imunitāti. Ko neēst, lai neriskētu ar rudens saaukstēšanos?

Ceļa locītavu krakšķēšana ir diezgan izplatīta parādība. Vai par to būtu jāuztraucas?

Kafija no rītiem sniedz papildus nepieciešamo enerģiju un mundrumu, lai pilnvērtīgi sāktu dienu. Ir cilvēki, kas savus rītus nespēj iedomāties bez karsti kūpošas kafijas tases, savukārt citi no tās izvairās un nelieto. Šādos gadījumos var meklēt alternatīvus dzērienus, kas sniegs ja ne to pašu, tad līdzīgu sajūtu kā kafija. Izrādās, ka pasaulē ir pietiekami daudz dažādu veselīgu dzērienu, kas var mūs no rīta pamodināt labāk nekā kafija.

Lietainā, drēgnā un vēsā laikā pavisam viegli ir saaukstēties, tieši tamdēļ ir svarīgi jau laikus parūpēties par savu veselību. Viens no veidiem, kā izvairīties no saslimšanas, ir jau laikus stiprināt savu imunitāti. Ir vairāki vitamīni un minerālvielas, ne tikai C vitamīns, kuri ir svarīgi stiprai imunitātei!

Citroni tiek uzskatīti par labu C vitamīna avotu. Tomēr izrādās, ka ir neskaitāmi daudz citu produktu, kuri satur daudz vairāk C vitamīna un ir labāki mūsu imūnsistēmai.

Ja vēlaties uzlabot savu sirds veselību, uzlabot smadzeņu darbību vai imūnsistēmu, zivju eļļa ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Zivju eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm. Šīs taukskābes varam uzņemt ēdot treknas zivis, piemēram, lasi, makreli un tunci.  Tā kā jūsu ķermenis pats nevar saražot šos svarīgos taukus, ir ļoti svarīgi tos iegūt ar uzturu. Ja zivis uzturā parādās neregulāri, tad ieteicams lietot uztura bagātinātāju - zivju eļļu. Šoreiz aplūkosim, ko labu organismam sniedz zivju eļļas lietošana.

Kādam tas ir izteiktāk, citiem mazāk, bet ikvienam svīst kājas. Pie kāju svīšanas var būt vainojama nepareizu apavu izvēle. Tomēr tas nav vienīgais iemesls! Noskaidro, kas vēl var veicināt kāju svīšanu!