Dietoloģes nosauc 5 produktus, kas nopietni kaitēs miegam

© pexels.com

5.lapa

pexels.com

5. Zaļās tējas pulveris Matcha

Matcha ir zaļās tējas pulverveida viela. Matcha uzkodām vienā porcijā var būt aptuveni 30 grami cukura, saka dietoloģe Elizabete Šava no Sandjego.

Turklāt zaļā tēja satur kofeīnu, apmēram tikpat, cik tasē uzlietas kafijas - tāpēc aizmigt nebūs tik vienkārši.

Laba alternatīva būs pistācijas. Tāpat kā matcha, pistācijas satur antioksidantus, kā arī mononepiesātinātus taukus, olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas ilgāk var uzturēt sāta sajūtu.

Avots

Veselība

Nevadas universitātes pētnieku grupa atklāj, ka pati pirmā kafijas tase tukšā dūšā agri no rīta var nebūt labākais veids, kā sākt savu dienu. Faktiski ārsti uzskata, ka labākais laiks, lai baudītu kafiju ir no 9:30 līdz 11:30. Noskaidrojiet, kāpēc agrā rīta stundā tukšā dūšā nav ieteicams dzert kafiju un kādas var būt sekas.

Svarīgākais