Žurnāls Māja piedāvā sešus pilašu vingrinājumus, kas aktivizēs un noslogos visus ķermeņa muskuļus.
Pilates ir vingrošanas sistēma, kurā ņemti vērā seši pamatprincipi: kontrole, centrēšana, koncentrēšanās, precizitāte, elpošana, kā arī plūstošas kustības. «Viena no šīs metodes priekšrocībām - tā ir piemērota plašam cilvēku lokam, gan sievietēm, gan vīriešiem. Ar to var nodarboties sportisti, iesācēji ar dažādu fizisko sagatavotību un svaru,» uzsver sporta kluba Atlētika trenere Evelīna Parhomenko.
Izpildot pilates, ir svarīgi sekot līdzi:
• mugurkaula pagarināšanai,
• mugurkaula stabilizācijai neitrālā stāvoklī,
• centra aktivizācijai,
• pareizam plecu joslas stāvoklim un stabilizācijai,
• darbam ar vizualizācijām un tēliem.