Veselīgs dzīvesveids

Ikdienā, veidojot ēdienkarti, diez vai daudzi aizdomājas, kādu vidi rada produkti, ko apēdam. Pareizam uztura sadalījumam jābūt šādam – 80 procenti sārmainu un 20 procenti skābu vidi veidojošu produktu.

Nav noslēpums, ka, kļūstot vecākiem, arvien vairāk nākas cīnīties ar ādas novecošanos. Viens no faktoriem, kas liecina par šādu problēmu, ir hialuronskābes samazināšanās organismā. Rezultātā āda vairs nav tik tvirta, veidojas krunciņas un grumbas, kas bojā izskatu.

Kādam neizbēgami nākas strādāt nakts maiņā. Tie ir mediķi, policisti, ugunsdzēsēji, apsardzes darbinieki, maizes cepēji un citu profesiju pārstāvji.

Jo vairāk zinātnieki veic pētījumus par vitamīnu iedarbību un to lomu cilvēku veselības nodrošināšanā, jo biežāk atklājas, ka daudzas slimības ir saistītas ar kāda konkrēta vitamīna trūkumu organismā.

Ja pareizi apvieno produktus, tie labāk tiek sašķelti un gremošanas sistēma darbojas efektīvāk. Tāpēc ir svarīgi zināt, ko labāk lietot kopā, kādai jābūt secībai un ko ēst atsevišķi.

Nav nekāda pamata ticēt frāzei, ka ziemā, aukstā laikā, āda ilgāk saglabājas skaista un svaiga gluži kā produkts ledusskapī. Tieši otrādi – gadalaikā, kad ārā valda vēsums un mitrums, bet kurinātās telpās gaiss ir sauss, sejas un ķermeņa ādai vajadzīga rūpīgāka kopšana nekā citkārt.

Gī sviests ir dzidrināts sviests vai piena tauki bez laktozes. Nopērkams tirdzniecības vietās arī Latvijā, bet tā izcelsme nākusi no Indijas.

Par ko nervozēt, bažīties un skumt nudien netrūkst. Ne no viena cilvēka nevar prasīt, lai, uzzinājis par likteņa triecienu vai kārtējo nepopulāro valsts iestāžu lēmumu, viņš paliktu mierīgs un saulains.

Panchakarma – šis vārds nācis no sanskrita valodas. Pancha nozīmē "pieci", bet karma šajā gadījumā ir "darbība, virziens". Panchakarma ir ājurvēdiska ārstēšanas metode, kas balstīta uz organisma tīrīšanu gan fiziskā, gan enerģētiskā līmenī.

Ārsti visā pasaulē arvien biežāk nosūta pacientus uz gēnu testiem. Viena no vietām, kur tos var veikt Latvijā, ir laboratorija GenEra.

Beta karotīns ir dabisks pigments, viens no 600 karotenoīdiem, kas sastopams gaiši dzeltenos un oranžos, kā arī tumši zaļos augļos un dārzeņos. Beta karotīns ir burkānos, spinātos, salātos, tomātos, sarkanajos piparos, brokoļos, ķirbjos, greipfrūtos, plūmēs, persikos, melonēs, aprikozēs, hurmā, ērkšķogās, mellenēs, upenēs.

Mēs laikam gan būtu pārsteigti, ja varētu ik dienu ielūkoties savā asiņu plūsmā un paskatīties, cik tur ir toksīnu, kas bojā aknas. Toksīni ir visapkārt: tīrīšanas un mazgāšanas līdzekļos, zālēs, lauksaimniecības ķimikālijās.

Paplašinātas poras visbiežāk liecina par taukainu sejas ādu, ir novērojamas uz deguna, pieres un zoda. Agrā jaunībā poras veidojas tāpēc, ka pārmērīgi izdalās tauki, pat bez iekaisumiem un pumpām.

Dzērvenes var lasīt joprojām. Ja purvā būs kaut kas atlicis, pēc tām varēs doties pat pavasarī. Bet visbiežāk ceļš pēc dzērvenēm ved uz tirgu vai veikalu, kur nopērkamas gan savvaļā, gan audzētavās ievāktās ogas.

Brūnajām linsēklām ir gluda, spīdīga virsma, tās satur apmēram 35 līdz 45 procentus eļļas. Linsēklu sastāvā ir trīs veidi vērtīgo polinepiesātināto taukskābju – omega 3, omega 6 un omega 9, kuru pareizs līdzsvars ir nepieciešams cilvēka organismam.

Daba pret sievietēm nav vienādi dāsna: vienai tā atvēlējusi pārāk mazas krūtis, citai – pārāk lielas. Ķermenim dara pāri arī laiks un gravitācija – šie divi spēki velk uz leju visu, ko vien var, un krūtis nav izņēmums; savu iespaidu atstāj arī svara izmaiņas, grūtniecība, bērnu zīdīšana.

Rudenī, tāpat kā pavasarī, cilvēki biežāk cieš no muguras sāpēm. Mainīgajos laika apstākļos ne vienmēr spējam piemēroti apģērbties, tāpēc reizēm salstam, reizēm sakarstam, sasvīstam un vējš dara savu.

"Iedzimtās slimības ir diezgan retas, tāpēc gēnu testi nepieciešami salīdzinoši šauram cilvēku lokam, tomēr netrūkst gadījumu, kad šīs analīzes ir ļoti vajadzīgas," stāsta laboratorijas GenEra direktors molekulārbiologs Juris Šteinbergs.

Cigoriņus lielākoties kaltē kafijai, bet, ja nesagrauzdē, bet tikai izžāvē, tad lieto ārstnieciskajām tējām. Cigoriņu garša atgādina dabiskas kafijas garšu, piedevām ir nekaitīga un arī ārstnieciska.

Te nu mēs atkal esam – apkures sezonas sākumā, ziemas priekšnojautās, varbūt jau pārcietuši pirmo saaukstēšanos, un uzmanības centrā ir jautājums par imunitātes stiprināšanu. Ja slimības ķeras klāt cita pēc citas, tad, protams, jāiet pie ārsta. Bet ja kopumā esam veseli, par labu nāks arī ļoti vienkārši imunitātes stiprināšanas paņēmieni.

Ābolam pieder gan pasaulē populārākā, gan vissenākā kultivētā augļa tituls. Gadā uz mūsu planētas novāc vairāk nekā 50 miljonus tonnu ābolu, ko ražo apmēram 75 000 šķirņu ābeles. Augļi iepriecina ar lielu krāsu un garšu dažādību, tie piemēroti svaigam patēriņam, kulinārijas vajadzībām, sidra gatavošanai.

Uzturā bieži vien pārāk maz tiek lietotas zivis, kas satur vērtīgās omega-3 taukskābes, tāpēc labs risinājums ir zivju eļļa, kas satur gan šīs taukskābes, gan A, D un E vitamīnus. "Zivju eļļa ir svarīga pilnvērtīgai attīstībai un tās regulāra lietošana palīdz saglabāt labu veselību," stāsta ģimenes ārste, firmas Axellus pārstāve Ingrīda Zvinģele.