Kuram patīk celties no rītiem? Ja nevarat agri piecelties, tad šeit būs 6 lieliski padomi, lai pamostoties justos moži.
It īpaši, ja esat rīta īgņa, iespējams, vispirms ir vajadzīga kafija, lai diena būtu līdz pusei sasniedzama. Tomēr pirmā lieta, kas jādara, kad pamostamies, ir izdzert lielu glāzi ūdens. Uzreiz jutīsieties svaigāks un sniegsiet ķermenim enerģiju pret nakts dehidratāciju, raksta habittribe.com.
Nolieciet modinātāju uz naktsgaldiņa un ātri nospiediet atlikšanas pogu, lai vēl pāris minūtes nosnaustu - šāds rīta rituāls ir tavs lielākais ienaidnieks, lai enerģiski sāktu dienu.
Lai nerastos kārdinājums uzreiz atkal apgulties, modinātāju vislabāk ir nolikt istabas otrā stūrī. Tātad būs jāceļas, un ķermenis sāks darboties.
Mūsdienās ir daudz saullēkta modinātāju, kas dabiski pamodina no miega. Tumsa norāda, ka ir pienācis laiks gulēt. No otras puses, spilgtums dod mums enerģiju un cīnās ar nogurumu. Var arī novietot modinātāju pie gaismas slēdža un vienmēr vispirms ieslēgt gaismu. Kad zvana modinātājs un dzirdat ziņas par kariem un negadījumiem, nesāksiet dienu eiforiski.
Runājot par atlikšanas pogu: ir padoms iestatīt modinātāju agrāk, lai vēlreiz varētu nospiest viedtālruņa atlikšanas pogu un dažas minūtes snaust. Tomēr tam nav īsti jēgas, jo tas var arī mainīt miega un nomoda ciklu. Iestatiet modinātāju tā, lai būtu jāceļas nekavējoties. Tas ir vienīgais veids, kā patiešām varēsiet piecelties.
Ja vakarā ejat gulēt un no rīta ceļaties vienā tajā pašā laikā, visam jābūt kārtībā. Vislabāk vienmēr izvēlēties vienu un to pašu pamošanās laiku, lai organisms pierastu pie miega ritma. Ja tas nepalīdz un piecelšanās no rīta kļūst par katastrofu, var palīdzēt tikai viena lieta: agrāka gulētiešana. Nepieciešamais miega ilgums ir ļoti atšķirīgs.
Lasi arī: Mūžīgā jaunība: cik daudz miega nepieciešams, lai palēninātu novecošanos
Sastādiet plānu, kad vēlaties piecelties no rīta un cik stundu ir nepieciešams gulēt. Piemēram, vienmēr ej gulēt pulksten 22. un celties pulksten 6. Vēlākais pēc dažām dienām ķermenis pielāgosies laikam.
Ir nepieciešama arī pareiza laika plānošana, kad runa ir par miegu. Vislabāk ir sagatavot drēbes nākamajai dienai un sakravāt somu ir vakarā. Pēc tam nākamajā dienā varat pamosties atpūtušies un veltīt laiku brokastīm. Praktisks papildinājums: no rīta jāuztraucas par to, ko vilkt no rīta.
