Par 2025. gada visefektīvāko diētu atzīta Vidusjūras diēta, ziņo “CNBC”.
69 uztura ekspertu, ārstu un dietologu grupa novērtēja 38 diētas, lai noteiktu labāko.
"Ja jūsu mērķis ir ilgstoši pārvaldīt savu svaru un ēst veselīgāk, izmēģiniet kādu no šīm zinātniski pamatotajām diētām, kas darbojas," teikts ziņojumā.
Eksperti atgādina, ka pārtika, ko ēdat katru dienu, ietekmē jūsu garastāvokli, svaru un pat miegu.
Diētas tika novērtētas, pamatojoties uz šādiem kritērijiem - to uzturvērtība, veselības apdraudējumi un ieguvumi, ilgtermiņa ilgtspējība un uz pierādījumiem balstīta efektivitāte.
Kā norādīts publikācijā, Vidusjūras diēta bieži vien ieņem pirmo vietu labāko diētu sarakstā ASV. Tas ir saistīts ar to, ka, pretēji daudzām citām diētām, tā var būt pat labvēlīga veselībai.
Pēc ekspertu ziņojuma, šajā diētā uzturs pārsvarā ir augu izcelsmes, diabēta slimniekiem draudzīgs un sirdij veselīgs. Ir arī zināms, ka tas palīdz samazināt tādu slimību attīstības iespējamību kā sirds slimības un 2. tipa diabēts.
Ievērojot Vidusjūras diētu, jāēd augļi, dārzeņi, veseli graudi, pākšaugi, rieksti, zivis un mājputnu gaļa, kā arī jāierobežo saldumu, pārstrādātu pārtikas produktu un sarkanās gaļas uzņemšana.
