Osteoporoze ir stāvoklis, kas noved pie vājiem kauliem, kas padara tos uzņēmīgākus pret lūzumiem, bet ir kāds līdzeklis, kas var palīdzēt to novērst, raksta “Express.co.uk”.
Ir kāda sēkla, ko var iekļaut dažādos ēdienos, kas var palīdzēt stiprināt kaulus un potenciāli novērst tādas slimības kā osteoporoze.
Šīs unikālās sēkliņas ir sezama sēklas, kas iegūtas no sezama auga, un tās ir plaši pieejamas un bagātas ar barības vielām. Šīs mazās sēkliņas lepojas ar daudziem ieguvumiem veselībai, pateicoties to bagātīgajam vitamīnu un minerālvielu saturam, un tām var būt izšķiroša nozīme kaulu veselības uzturēšanā.
Šīs sēklas ir lielisks B6 vitamīna un magnija avots, kas abi ir nepieciešami normālu ķermeņa funkciju uzturēšanai, tostarp smadzeņu veselībai un imūnsistēmas darbībai. Tomēr viens no galvenajiem minerāliem, kas šajās mazajās sēklās ir daudz, ir kalcijs -
100 grami sezama sēklu var nodrošināt līdz pat 96% no organisma ikdienas kalcija nepieciešamības. Šis minerāls ir ļoti svarīgs, lai uzturētu veselus kaulus un zobus, regulētu muskuļu kontrakcijas, nodrošinātu veselīgu sirdsdarbību un veicinātu normālu asins recēšanu.
Vadlīnijas norāda, ka pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 64 gadiem ir nepieciešams vidēji 700 mg kalcija dienā. Pietiekama kalcija trūkums organismā var izraisīt virkni veselības problēmu, galvenokārt osteoporozi un rahītu.
Osteoporoze ir stāvoklis, kam raksturīgi vāji kauli, kas padara tos vairāk pakļauti lūzumiem. Sliktākais ir tas, ka var būt grūti noteikt šo stāvokli, kamēr nav par vēlu, jo tas attīstās pakāpeniski vairāku gadu laikā un bieži tiek diagnosticēts tikai tad, kad indivīds piedzīvo negadījumu, kas izraisa kaulu lūzumu.
Tā rezultātā cilvēkiem ar osteoporozi ir lielāks risks gūt traumas, piemēram, plaukstu locītavu lūzumus, gūžas kaula lūzumus un pat skriemeļu lūzumus.
Smagos gadījumos tādi maznozīmīgi gadījumi kā klepus vai šķaudīšana var izraisīt kaulu lūzumus tiem, kas cieš no šī stāvokļa.
Labā ziņa ir tā, ka vairumā gadījumu osteoporozi var novērst, nodrošinot pietiekamu kalcija uzņemšanu ar uzturu. Ar kalciju bagātu pārtikas produktu un dzērienu patēriņš ir galvenais, un sezama sēklas piedāvā vienkāršu veidu, kā palielināt kalcija uzņemšanu, jo tās var bez piepūles pievienot dažādiem ēdieniem.
Kāds pētījums uzsvēra sezama sēklu ieguvumus veselībai, to pozitīvo ietekmi attiecinot uz to lielo kalcija, olbaltumvielu, vitamīnu, eļļas un ogļhidrātu saturu, kas palīdz pārvaldīt ar kauliem saistītus apstākļus.
Pārskatā par sievietēm pēcmenopauzes periodā ar osteoporozi, kuras patērēja sezama sēklas, tika ziņots par pozitīvu ietekmi uz viņu kaulu veselību. Sezama sēklas var izmantot daudzos ēdienos kā garnējumu, un tās var patērēt neapstrādātas, grauzdētas vai ceptas.
Piemēram, varat tās uzkaisīt uz mājās gatavotas maizes vai izmantot kā nūdeļu, zivju vai gaļas ēdiena piedevu kā arī pievienot praktiski jebkuriem zaļajiem salātiem.
