Zinātnieki ir atklājuši, ka diēta, kas ietver lielu daudzumu svaigu augļu, dārzeņu un zema tauku satura piena produktu bez gaļas, ir cieši saistīta ar veselīgu novecošanu. Tas arī palīdz aizsargāt pret 11 slimībām un smadzeņu novecošanos, vēsta Daily Mail.
Kāda diēta ir efektīva pret novecošanos un slimībām?
Atteikšanās no gaļas varētu būt atslēga, lai turpmākajā dzīvē izvairītos no 11 nāvējošām slimībām, tostarp gandrīz visu veidu vēzi, diabētu un izziņas pasliktināšanos. To parādīja analīze, ko veica zinātnieki.
Ir zināms, ka augu izcelsmes uzturs ir bagāts ar šķiedrvielām, kas stimulē zarnu darbību. Šāda diēta ir arī bagāta ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, bet satur mazāk tauku un sāls.
Pētījumā starptautiskie pētnieki vairāk nekā 30 gadus izsekoja 100 000 amerikāņu vecumā no 50 gadiem un uzturu, reģistrējot 11 izplatītas ar vecumu saistītas slimības.
Tās ietvēra tādas slimības kā vēzis, diabēts, sirdslēkme, sirds slimības, sirds mazspēja, insults, nieru mazspēja, plaušu slimība, Parkinsona slimība un multiplā skleroze.
Zinātnieki arī pētīja dalībnieku kognitīvās funkcijas un viņu vispārējo fizisko un garīgo veselību. Eksperti atklāja, ka tiem, kuri ievēroja augu valsts diētu ar zemu tauku saturu piena produktiem, bija par 86% lielāka iespēja izvairīties no 11 slimībām un saglabāt savu kognitīvo, fizisko un garīgo labsajūtu, salīdzinot ar tiem, kuri ievēroja gaļas diētu.
Tiem, kuri ievēroja pilnībā augu izcelsmes diētu bez piena produktiem, bija par 46% lielāka iespēja izvairīties no nopietnām veselības problēmām.
Pētnieki arī atklāja, ka liela daudzuma īpaši apstrādātu pārtikas produktu, piemēram, gatavu ēdienu, saldētu picu, gāzēto dzērienu un pat lielveikalu maizes, patēriņš samazina "veselīgas novecošanas" iespējamību par 32%.
Žurnālā Nature Medicine eksperti norādīja, ka viņu atklājumi ir nozīmīgi, ņemot vērā pieaugošo iedzīvotāju novecošanos visā pasaulē.
"Mūsu atklājumi liecina, ka uztura modeļi, kas bagāti ar augu izcelsmes pārtiku, ar mērenu veselīgu dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu iekļaušanu var veicināt vispārējo veselīgu novecošanos," teikts zinātnieku paziņojumā.
