Dietoloģe iesaka, ar ko panašķēties pēc treniņa

Dietoloģe Šajna Komara norāda, ka pēc treniņa svarīgi atjaunot savas enerģijas rezerves, tāpēc svarīgi ir paēst, nevis staigāt tukšu vēderu! Ja nav laika uzreiz ieturēt maltīti, tad var izlīdzēties ar uzkodām.

Dietoloģe norāda, kādas, viņasprāt, ir vislabākās uzkodas pēc treniņa, lai atjaunotu enerģijas krājumus, glikogēnu organismā un veicinātu muskuļu augšanu:

• Šokolādes piens;
• Rīsu galetes ar zemesriekstu sviestu;
• Pilngraudu brokastu pārslas ar pienu;
• Pitas maize ar humusu;
• Studentu brokastis - riekstiņu un žāvētu augļu maisījums;
• Ābols un siers;
• Zemesriekstu sviesta un ievārījuma maizīte.

Avots

*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.