Runājot par banāniem, pirmais, kas nāk prātā, ir tajos esošais kālijs, kas ir labs sirds veselībai. Banāni ir arī bagāti ar antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu, folijskābi un šķiedrvielām, raksta Healthdigest.
Jo īpaši šķiedrvielas ir labvēlīgas zarnu veselībai. Katru dienu apēdot banānu, gremošanas sistēma kļūst stabilāka, raksta Healthdigest.
Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, vēdera uzpūšanās, banānu iekļaušana ēdienkartē var palīdzēt novērst problēmas. "Banānu šķiedrvielas palīdz atjaunot regulāru zarnu darbību, jo saista atkritumus un toksīnus gremošanas traktā, veicinot to izvadīšanu no organisma," skaidro uztura speciāliste Reičela Linka.
Bet tas vēl nav viss. Banāni var veicināt veselīgu zarnu mikrobiomu. Jo īpaši banānos esošās šķīstošās šķiedrvielas ir svarīgs uztura avots veselīgam zarnu mikrobiomam - probiotikām. Veselas zarnas ir priekšnoteikums veselīgai imūnsistēmai, gremošani, sirds veselībai un cukura līmeņa kontrolei asinīs.
Uztura speciālisti uzskata, ka 1-2 banānu ēšana dienā lielākajai daļai cilvēku tiek uzskatīta par drošu.
