Aizmigšana vakaros daudziem sagādā nopietnas grūtības. Gribas gulēt, ir jāiet gulēt, bet miegs nenāk. Var būt dažādi iemesli, kāpēc vakaros ir grūtības aizmigt. Tomēr bez pietiekami ilga un laba miega mēs ikdienā nespējam labi funkcionēt, tāpēc ārsts dalās ar pavisam vienkāršu triku, kā iemigt vien pāris minūšu laikā, kad esat iekāpis gultā, raksta "Daily Star".
Lielbritānijas Nacionālais veselības dienests skaidro, ka iemesli tam, kāpēc mums ir grūtības iemigt, dzīves laikā mainās, kļūstot vecākiem. Miega problēmas var veicināt ne tikai kofeīnu saturošu dzērienu lietošana neilgi pirms gulētiešanas, bet arī dažādas slimības.
Nacionālais veselības dienests brīdina, ka "par dažām bezmiega naktīm parasti nav jāuztraucas, taču tā var kļūt par nopietni problēmu, ja miega trūkums sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi."
Dermatologs Skots Valters no Denveras atklāj, ka viņam ir zināms viens iedarbīgs triks, kā ātri vakaros iemigt.
Ārsts saka: "Kā patiesībā ātri aizmigt, kad prāts to nevēlas? Es esmu ārsts, un dažreiz man ir problēmas ar iemigšanu, un es jums pastāstīšu par šo metodi." Viņš norāda, ka nav nepieciešams lietot melatonīnu vai citus uztura bagātinātājus, kas palīdz iemigt, lasīt grāmatas pirms gulētiešanas vai doties karstā dušā. Svarīgi ir pirms miega veikt tā sauktos prāta treniņus jeb vingrinājumus. "Tas ir veids, kā pārkārtot vai sakārtot savas domas, līdzīgi kā jaukt kāršu kavu. Būtībā prāts ir jānovērš no apzinātu domu domāšanas, kas var likt jums palikt nomodā." Viņa triks esot tāds, ka pirms miega viņš galvā domā par dažādiem objektiem vai apcer dažādus savā starpā nesaistītus, nejaušus vārdus, piemēram, govs, lapas, sviestmaize, sviests, aknas utt. "Tie ir tikai nejauši vārdi, kuriem nav jēgas," norāda mediķis.
Ārsts skaidro, ka šī trika laikā prāts tiek novērsts no nopietnu, apzinātu domu apcerēšanas un bezjēdzīgu vārdu izteikšana vai vizualizēšana veicina miegu.
