7.lapa
Proteins ir ļoti nozīmīgs uztura avots un tā eksperti īpaši iesaka nedēļā apēst ap 220g ceptas zivs. Tas ir tikai saprotami, jo nepietiekoša jūras velšu lietošana uzturā ir iemesls 7,8 nāves gadījumu. Zivs ir pilna ar sirdij par labu nākošajām taukskābēm, kas spēlē nozīmīgu lomu smadzeņu darbībā, mazina iekaismu risku un samazina sirds saslimšanu risku. Ideālā variantā centies ēst lasi, anšovus, sardīnes, asari, makreli, austeres un foreli.