Psiholoģiskā izdegšana ir pazīstama daudziem - daži to var uzskatīt par zīmi, ka jūs darāt labu darbu un atdodat sevi visu, bet patiesi veiksmīgi cilvēki neuzskata šo stāvokli par produktivitātes zīmi. Doktore Alisija Klārka, kura ir praktizējoša psiholoģe vairāk nekā 25 gadus un ir nosaukta par vienu no Vašingtonas labākajiem ārstiem, rakstā izdevumam “Yourtango” atmasko četrus izplatītos melus saistībā ar produktivitāti un izdegšanu.
Meli #1 - jūs jūtaties izsmelts, jo esat vājš
Mūsdienu kultūra mudina mūs pievērst vairāk uzmanības sev, vienlaikus kritizējot mūs par pārāk lielu fokusēšanos uz sevi. Realitāte ir tāda, ka, ja jūs labi veicat savu darbu, tā veikšana prasa enerģiju. Tā nav vājuma pazīme.
Meli #2 - jo vairāk strādājat, jo labāk
Doktore sniedz piemēru ar sportu. Jums vajadzētu padomāt par to, kāpēc jūs sevi nogurdināt sporta zālē - vai tāpēc, ka jums tas ir nepieciešams, vai arī vēlaties, lai jums būtu trenēts augums, kas patiks apkārtējiem?
Viņa mudina nošķirt vingrošanu, lai saglabātu savu veselību, un pārmērīgu vingrošanu, lai atstātu iespaidu uz citiem. Pēdējo viņa sauc par "pašsavainošanos".
Meli #3 - spēku izsīkums nozīmē, ka esat uz pareizā ceļa
Daļa no pašaprūpes ir sava ķermeņa ritmu izpratne un pielāgošanās tiem, nevis cīņa ar tiem. Esiet godīgs pret sevi, iemācieties izprast savus enerģijas kāpumus un kritumus un, vēl svarīgāk, izmantojiet tos savā labā, lai laikus saprastu, kad ir laiks pauzei un atelpas brīdim.
Meli #4 - atpūta ir jānopelna
Lai atpūstos, jums nav jāpārsniedz savas robežas. Svarīgāk ir prast atpūsties, kamēr jūtaties labi. Jums arī nevajadzētu izmantot atpūtu kā atlīdzību - ir pilnīgi normāli atpūsties vienkārši tāpēc, ka tas ir patīkami, un tāpēc, ka jūs to vēlaties. Jūs esat pelnījis rūpēties par sevi katru dienu, ne tikai dienās, kad smagi strādājat!
