Lielāks ikdienas soļu skaits ir saistīts ar mazāku depresijas simptomu skaitu, ziņo žurnālā “JAMA Network Open” publicētais pētījums.
"Mūsu pētījums sniedz papildu pierādījumus tam, ka cilvēku aktivitāte neatkarīgi no aktivitātes veida vai intensitātes ir efektīva depresijas profilakses stratēģija," sacīja pētījuma vadītājs Dr. Bruno Bizzozero-Perone Spānijā.
Pētījumā piedalījās vairāk nekā 96 000 pieaugušo. Turklāt dati liecināja, ka soļu skaits, kas saistīts ar samazinātiem depresijas simptomiem, ir mazāks, nekā jūs varētu domāt, sacīja doktors.
"Mēs parasti dzirdam, ka ir labi noiet vismaz 10 000 soļu dienā, taču pat 7000 soļu nozīmē labāku garīgo veselību," viņš sacīja.
Īpaši iepriecinoši ir fakts, ka pat neliels ikdienas soļu skaita palielinājums var palīdzēt - tikai 1000 papildu soļu dienā var potenciāli samazināt depresijas risku nākotnē par 9%, sacīja doktors.
Lai gan pētījumā ir nepilnības, kas prasa vairāk darba, nav pārsteidzoši, ka vairāk kustību bija saistīta ar depresijas simptomu samazināšanos. Turklāt vairāk soļu speršana nav vienīgais solis, ko varat veikt labākas garīgās veselības virzienā, sacīja doktors.
"Soļu skaits ir jauks fiziskās aktivitātes aizstājējs, kam ir konsekventi pierādīta labvēlīga ietekme uz depresijas risku," viņš piebilda.
"Spert dažus soļus ik dienas, lai uzlabotu savu fizisko un garīgo veselību, ir lielāka iespēja, ka jūs turpināsiet to darīt, nekā tad, ja jūs uzstādītu sev lielus mērķus," viņš teica. "Esiet laipns pret sevi, padarot vingrošanu pēc iespējas vieglāku un pievilcīgāku.”
Saskaņā ar 2015. gada pētījumu, jo vairāk izbaudīsiet treniņu, jo lielāka iespējamība, ka turpināsiet to darīt regulāri.
