“Ir daudz iemeslu, lai atmestu smēķēšanu, un vairāki veidi, kā sasniegt mērķi. Banānu ēšana var būt viena no stratēģijām, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu,” raksta healthline.com.
Banāni ir bagāti ar uzturvērtības priekšrocībām, kas var uzlabot vispārējo veselību un aizstāt trūkstošos vitamīnus un uzturvielas, ko smēķēšana var mazināt.
Pirms 4 gadiem 2020. gada pētījumā tika iesaistīti dalībnieki ar garīgās veselības traucējumiem, kuri mēģināja atmest smēķēšanu.
Pētījums atklāja, ka banānu ēšana var samazināt tieksmi. Pētījumā tika minētas arī citas stimulācijas metodes, piemēram, košļājamā gumija.
Citā pētījumā tika atklāts, ka banānu, ābolu un tomātu ēšana var palīdzēt samazināt plaušu funkcijas pasliktināšanos, īpaši cilvēkiem, kuri atmet smēķēšanu.
Pētnieki minēja šajos augļos esošos antioksidantus, kas veicina veselīgu plaušu darbību.
Labas plaušu funkcijas uzturēšana ir svarīga, lai novērstu hroniskas plaušu slimības, kas var izraisīt zemāku dzīves kvalitāti un pat būt letālas.
Banāni var būt barojoša atsevišķa uzkoda, un to ēšana var palīdzēt novērst uzmanību no smēķēšanas.
Ir pierādīts, ka banānu mizošana un ēšana samazina tieksmi pēc smēķēšanas.
banāni ir daļa no sabalansēta, barojoša uztura, kas var palielināt uzturvielu daudzumu uzturā;
Atmetot smēķēšanu, iespējams, vēlēsieties izmēģināt arī citas uzkodas. Šeit ir dažas idejas uzkodām, kad gatavojaties atmest smēķēšanu.
Augļi un dārzeņi var pievienot ķermenim atpakaļ vitamīnus un minerālvielas, ko ķermenis nevarēja absorbēt, regulāri smēķējot.
Turklāt augļi un dārzeņi satur mazāk kaloriju nekā citas uzkodas, un tas palīdz kontrolēt svaru.
Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, pilngraudu graudi, liesa gaļa, zivis, piena produkti, pupiņas un rieksti, var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
Smēķēšana traucē regulēt parasto glikozes līmeni asinīs, un šie pārtikas produkti var palīdzēt to atkal regulēt.
Košļājamās gumijas vai piparmētru lietošana arī palīdzēt var samazināt smēķēšanas tieksmi, nepalielinot kalorijas ikdienas uzturā.
