Kā zināms, tad sāls nav veselīgs un ieteicams ierobežot tā patēriņu. Tas nemaz nav tik viegli, kā sākotnēji varētu šķist, jo daudzi produkti paši par sevi satur sāli vai arī tas tiek tiem pievienots klāt. Bet cik daudz sāls uzņemt ir veselīgi?
Pieaugušajiem vajadzētu dienā uzņemt ne vairāk kā 6 g sāls. Tas ir ekvivalents daudzums vienai tējkarotei.
Tas ietver gan to sāls daudzumu, kas jau ir mūsu ēdienā, kad to nopērkam, gan to sāls daudzumu, kuru pievienojam klāt ēdienu gatavošanas procesā un pēc tam, lai paspilgtinātu garšu.
| Vecums | Ieteicamais sāls daudzums |
| zīdaiņi jaunāki par vienu gadu | mazāk par vienu gramu sāls dienā |
| bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem | ne vairāk kā divus gramus sāls dienā |
| bērni vecumā no 4 līdz 6 gadiem | ne vairāk kā trīs gramus sāls dienā |
| bērni vecumā no 7 līdz 10 gadiem | ne vairāk kā piecus gramus sāls dienā |
| bērni vecumā no 11 un vecāki | ne vairāk kā sešus gramus sāls dienā |
| pieaugušie | ne vairāk kā sešus gramus sāls dienā |
Svarīgi! Zīdaiņiem uzturā vajadzētu uzņemt pēc iespējas mazāk sāls, jo viņu nieres nav pilnībā attīstījušās un nespēj to pārstrādāt.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
