Ne viss, ko mēs uzskatām par vispārzināmu, ir patiesība. Atspēkojam astoņus mītus, kas valda par veselīgu dzīvesveidu.
Atsevišķu pārtikas produktu izslēgšana no uztura ir populāra tendence dažādās diētās. Ir diētas, kuras aicina izslēgt no uztura, piemēram, ogļhidrātus. Lai arī sākotnēji svars var samazināties, ievērojot šādu diētu, laika gaitā tas var nenest kāroto rezultātu. Eksperti norāda, ka nav nepieciešams no uztura kategoriski izslēgt atsevišķus produktu vai produktu grupas. Svarīgi ir ierobežot neveselīgu pārtikas produktu, piemēram, saldumu patēriņu. Taču, retu reizi tos apēdot, nekas slikts nenotiks.
Ja jūtat izsalkumu starp ēdienreizēm, nevajadzētu sev liegt uzkodas. Svarīgi, lai tās būtu veselīgas! Uzkodas var palīdzēt izvairīties no pārēšanās ēdienreižu laikā. Uzturvielām bagātas uzkodas, kas satur olbaltumvielas un šķiedrvielas, palīdzēs jums ilgāk just sāta sajūtu.
Viss ir atkarīgs no tā, ko jūs pērkat. Arī neveselīga pārtika var būt dārga. Taču, ja rūpīgi plānojat savas maltītes un veicat "gudrus" pirkumus, jūs varat ēst veselīgi neiedzīvojoties bankrotā. Ja reizēm šķiet, ka svaigi augļi un dārzeņi ir ļoti dārgi, tos varat aizstāt ar saldētiem produktiem. Tāpat svaiga un veselīga pārtika būs lētāka tirgū, nevis pārtikas veikalos.
Veģetāro un ne veģetāro diētu "veselīgums" ir atkarīga no jūsu patērētās pārtikas. Ja ievērosiet veģetāru diētu, bet tajā pašā laikā mielosieties ar taukainu, ceptu pārtiku, kura satur daudz tauku, cukura, tā nebūs pati veselīgākā izvēle. Neatkarīgi no tā, vai uzturā lietojat gaļu vai nē, uztura speciālisti iesaka ēst olbaltumvielām bagātus produktus, piemēram, liesu gaļu vai zivis. Alternatīvi pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu ir pupiņas, lēcas, turku zirņi, piena produkti, olas, rieksti, sēklas, kvinoja, auzas, tofu un sojas produkti.
Papildu izdevumi, kas saistīti ar bioloģiskās pārtikas iegādi, var būt tā vērti atsevišķos gadījumos. Bioloģiska pārtika ir tāda pārtika, kas audzēta, izmantojot dabiskas metodes. Eksperti norāda, ka nav nepieciešams pilnīgi visus augļus un dārzeņus pirkt tikai bioloģiski audzētus, ja ir ierobežots budžets. Eksperti ir izstrādājuši sarakstu, kuri augļi un dārzeņi satur visvairāk pesticīdu. Tās, piemēram, ir zemenes, spināti, āboli, kale, vīnogas, persiki, paprika, zaļās pupiņas, mellenes, ķirši, nektarīni, bumbieri. Šos produktus ieteicams pirkt bioloģiski audzētus.
Neļaujiet kumosa izmēra gabaliņiem jūs maldināt! Suši nav diētisks ēdiens. Veselīgs uzturs bieži vien ir atkarīgs no porcijas lieluma. Mērenos daudzumos suši var būt daļa no veselīga uztura.
Šis mīts noteikti radās tāpēc, ka bieži vien vakaros našķējamies ar neveselīgām uzkodām. Patiesībā diennakts laiks nav tik svarīgs kā tas, ko ēdam. Ja ēdat saldējumu vai čipsus, jūs pieņemsieties svarā — neatkarīgi no dienas laika.
Ir veikti pētījumi, kuros noskaidrots, ka diētiskās limonādes var būt tikpat kaitīgās kā parastās limonādes. Arī diētisko limonāžu lietošana var veicināt paaugstinātu diabētu, metabolisko sindromu un aptaukošanās risku.
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
