No silta piena līdz kumelīšu tējai. Netrūkst dzērienu, par kuriem tiek apgalvots, ka to dzeršana var palīdzēt jums vieglāk aizmigt. Neirologs un miega eksperts nosauc, kurus dzērienus ieteicams dzert, ja vēlaties naktī labāk gulēt.
"Everyday Health" apkopojis neirologa, profesora, miega eksperta Alona Avidana padomus.
Neirologs norāda, ka svarīgi ir ņemt vērā to, ka pēc būtības ikvienam vajadzētu izvairīties no pārāk daudz šķidruma lietošanas tieši pirms gulētiešanas, jo nepieciešamība nakts laikā apmeklēt tualeti jūs pamodinās.
Īpaši vērā tas jāņem vecāka gada gājuma cilvēkiem, tiem, kuriem ir jutīgs urīnpuslis, vai tiem, kuri lieto medikamentus, kas var pastiprināt urinēšanu. Šīm personām viņš iesaka pārtraukt lietot šķidrumu (izņemot malku vai divus ūdens, lai remdētu slāpes) trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.
Savukārt tiem, kuriem nav šīs problēmas, ārsts labākam miegam iesaka dzert:
