7 neparastas metodes, kas palīdzēs cīnīties ar bezmiegu

Baiba Puriņa schedule28.sep 2020

2.lapa

pexels.com

2. Pozitīvo notikumu pierakstīšana pirms miega

Ja nespēj apturēt domu "karuseli", tas var palielināt trauksmes līmeni un tracēt iemigšanai. Pirms gulētiešanas dod sev 15 minūtes laika, lai pierakstītu visus pozitīvos notikumus, kas notikuši dienas laikā. Šī tehnika palīdzēs koncentrēties uz labajām lietām, samazināt stresa un trauksmes līmeni, kā arī uzlabot miega ilgumu un kvalitāti.

Turpinājumu lasi nākamajā lapā

Komentāri [3]

Saistītās ziņas

Eksperti brīdina: žāvāšanās ir bīstama veselībai

Eksperti dalās ar visstraujāk augoša neiroloģiskā stāvokļa pasaulē - Parkinsona slimības - pazīmēm

Kā sagatavot locītavas un muskuļus aktīvam pavasarim bez traumām

Gulēšana zeķēs var uzlabot miega kvalitāti

Atceries, kas notika...?

2023.gads

Ātri un vienkārši! Kā noņemt uzlīmes no jauniem traukiem? 1

2022.gads

Uztura speciāliste nosauc 4 produktus, kas palīdzēs paaugstināt D vitamīna līmeni

2024.gads

5 interesanti un mazzināmi fakti par tulpēm

Veselība

5 faktori, kas var veicināt alkohola atkarību

Alkoholiķis ir cilvēks, kurš lieto alkoholiskos dzērienus pārmērīgā daudzumā, nespēj to kontrolēt un pats saviem spēkiem nespēj atteikties no grādīgo dzērienu malkošanas. Nav definēts viens alkoholisma cēlonis, kuru varētu attiecināt uz visiem, kas slīgst atkarībā. Alkohola atkarību var veicināt dažādi faktori. Šoreiz aplūkosim piecus faktorus, kuri var veicināt atkarību no alkohola!

5 padomi, kā uzlādēt organismu pavasarī

10 padomi, kā uzturēt labu veselību jebkurā vecumā

11 padomi, kā cīnīties ar pavasara nogurumu

9 produkti, kas var izraisīt gāzes vēderā

Svarīgākais

Partijas sāk sacensības par lielāku autobraucēju labvēlību 14

6:00

Rīgas domes vēlēšanās arvien spilgtāk iezīmējas jauns balsu zvejošanas lauks – autostāvvietas un viss, kas saistīts ar autobraucēju ērtībām un neērtībām. Šķietamām un patiesām.

Izsludināts "Lieldienu pamiers". Putins sola uz 30 stundām apturēt karadarbību

Draudi, pratināšana, filtrācija: ukraiņiem briesmas Krievijas okupētajās teritorijās 1

Kurš izdzīvos - ieguldījumu fondu pārvaldnieki vai Tramps? 7

Vēzis uzņem apgriezienus: ārsts uzskata, ka pie vainas ir trīs pārtikas produkti