Zinātnieki no Turku universitātes Somijā ir nākuši klajā ar pārsteidzoši vienkāršu risinājumu: samazināt sēdēšanas laiku. Viņu atklājumi ir publicēti žurnālā “BMJ Open.”
Jaunā pētījumā zinātnieki noskaidroja, vai muguras sāpes var novērst vai mazināt pieaugušajiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri lielāko dienas daļu pavada sēžot. Brīvprātīgie tika lūgti samazināt sēdēšanai pavadīto laiku par 40 minūtēm dienā.
Pēc sešu nedēļu novērošanas dalībnieki ziņoja par sāpju samazināšanos. Autori atzīmēja, ka cilvēkiem ar muguras sāpēm muguras muskuļos ir pārmērīga tauku nogulsnēšanās, un traucēta glikozes vielmaiņa vai arī jutība pret insulīnu var izraisīt sāpes.
Tomēr muguras sāpes var novērst vai mazināt pat tad, ja nav uzlabojumu muskuļu sastāvā vai vielmaiņā, uzsvēra zinātnieki.
“Mūsu dalībnieki bija diezgan normāli pusmūža pieaugušie, kuri daudz sēdēja, maz vingroja un bija pieņēmušies svarā. Šie faktori ne tikai palielina sirds un asinsvadu slimību, bet arī muguras sāpju risku,” saka doktorants un fizioterapeits Jooa Norha no Turku universitātes Somijā.
Pētnieki arī pētīja iespējamos muguras sāpju novēršanas mehānismus. "Tomēr mēs nenovērojām, ka muguras sāpju izmaiņas būtu saistītas ar muguras muskuļu resnuma vai glikozes metabolisma izmaiņām," saka Norha.
Personām, kurām ir muguras sāpes, muguras muskuļos ir pārmērīgs tauku nogulsnējums, un traucēta glikozes vielmaiņa vai jutība pret insulīnu var izraisīt sāpes. Tomēr muguras sāpes var novērst vai atvieglot pat tad, ja muskuļu sastāvs vai vielmaiņa neuzlabojas.
Pētnieki izmantoja magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI) un PET attēlveidošanu, kur pamatā ir radioaktīvais marķieris, lai izmērītu muguras muskuļus.
“Ja jums ir tendence uz muguras sāpēm vai pārmērīgu sēdēšanu un jūs uztraucaties par savu muguras veselību, varat mēģināt izdomāt veidus, kā samazināt sēdēšanu darbā vai brīvajā laikā. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas vai vingrošana, ir labākas par vienkāršu stāvēšanu kājās,” norāda Norha.
Pētnieki atgādina, ka pārslēgšanās starp pozām ir svarīgāka nekā tikai ideālas stājas meklēšana.
Lasi arī: Šīs ķermeņa daļas vingrināšana var veicināt smadzeņu veselību
